Seit Jahrzehnten wird Pilates in den USA und zunehmend auch in Europa von Managern, Models, Schauspielern und Tänzern praktiziert. Das Ziel des Trainings ist hier der Aufbau bzw. Erhalt einer schlanken und athletischen Figur, in Verbindung mit einer aufrechten Haltung und bewussten, klaren Bewegungen. Immer häufiger wird Pilates auch mit der Zielsetzung genutzt, Verspannungsschmerzen, Rückenschmerzen oder andere Schmerzen zu lindern. Diese Schmerzen werden unter anderem ausgelöst durch geringe oder falsch beanspruchte Muskulatur wie z.B. zu langes Sitzen, einseitige Belastung und zu wenig Bewegung. Im Gegensatz zu vielen anderen Trainings-Methoden, die vor allem eine Erhöhung des Muskelumfanges anstreben, zielt die Pilates-Methode auf den Aufbau von langen und schlanken Muskeln ab. Jede der Pilates-Übungen trainiert die Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäss-Muskulatur. Oberstes Prinzip ist dabei der Aufbau der Muskulatur von innen nach außen. Durch die Konzentration auf die genaue Ausführung der Pilates-Übungen wird das eigene Körperbewusstsein deutlich geschult und gestärkt. Und am Ende jeder Stunde geht man geistig entspannt und erfrischt aus dem Training. Mit Pilates gewinnen Sie eine positive Ausstrahlung und noch mehr Lebensfreude. Nehmen Sie sich Zeit zum Auftanken und trainieren Sie dabei auch noch Ihren Körper. Wie starte ich? Wir bieten Einzeltraining (60 Min.) und Kleingruppentraining (60 Min.) an. Damit wir auf die persönlichen Bedürfnisse ganz individuell eingehen können und um den Trainingserfolg zu sichern, empfehlen wir vor dem Besuch einer Gruppenstunde ein paar Einzelstunden zu nehmen, oder für 4-5 x eine Pilates-Allegro Gruppe oder den Workshop Pilates Einsteiger zu besuchen. Hier lernt man durch das taktile Feedback des Lehrers die richtigen Muskeln zu finden und gezielt zu aktivieren. Die Kosten für den Kurs "Pilates-Allegro" betragen für die ersten Std. 15,00 € pro Std. und Person, die Teilnehmerzahl ist auf 4 Personen begrenzt, daher bitte im Studio anmelden. Die Kosten für die erste Einzelstunde beträgt 45,00 € pro Stunde und Person. Alle weiteren Einzelstunden kosten 60,00 € pro Stunde. Bei Interesse am Einzelunterricht setzen Sie sich persönlich mit mir "Nadja Schlüter" unter der Telefonnummer 0176/3210 41 69 in Verbindung oder schicken Sie mir eine E-Mail unter info@nayo-balance.de und ich werde mich umgehend mit Ihnen in Verbindung setzen. Weitere Kosten für das Gruppentraining oder der Einzelstunden befinden sich auf der Seite "Preise". Wir bieten z. Zt. folgende Kurse an: - Pilates-Matte 1-2 - Pilates Neu-Einsteiger - Pilates-Allegro - "Mama & Me" Pilates (Rückbildungs-Pilates mit Baby) - Einzel- und Duotraining Bitte beachte unsere Teilnahmebedingungen. Danke! Pilates Matte In Kleingruppen erlernst Du das Übungsprogramm auf der Matte, hierzu werden im Wechsel die klassischen Kleingeräte (Rolle, Ball, Circel) eingesetzt. Mit der qualifizierten Anleitung im Kurs kannst Du auch daheim Dein Pilates-Körpertraining vervollkommnen. Eine Trainingseinheit (60 Min.) besteht aus: Stärkung der Tiefen-, Bauchmuskulatur und des Beckenboden und der Rücken-, Hüft-, Gesäss- und Bein-Muskulatur. Die Muskulatur wird entspannt, gedehnt und gestärkt. Ebenso steigert es die Konzentration, die Koordination und die Kondition. Eine individuelle Betreuung und Korrektur ist gewährleistet. Pilates-Matte 1 = Mit Vorkenntnissen. Pilates Matte 2 = Mittelstufe, regelmäßiges Training erforderlich Pilates Allegro Der Allegro-Reformer wurde entwickelt, um die korrekte Ausführung des Bodenprogramms zu erleichtern, bzw. um es mit verändertem Federwiderstand noch intensiver zu gestalten. Hierfür benutzt J. H. Pilates große Stahlfedern als Trainingswiderstand. Der Allegro-Reformer besteht aus einer waagrechten Unterlage („Schlitten”) die sich auf 8 Rollen bewegt, mit 5 Federn als Widerstand. Das Reformertraining findet mit max. 4 Personen an 4 Geräten statt. Eine professionelle und individuelle Betreuung ist gewährleistet. Wer größere Gruppen nicht besonders schätzt und ein sehr intensives Training möchte, ist hier richtig. Da die Teilnehmerzahl auf 4 Personen begrenzt ist, bitten wir um Anmeldung. Einzel-oder Duotraining Wollen Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise ausbauen und optimieren? Sie haben keine Lust oder Zeit regelmäßig in den Gruppenunterricht zu gehen? Sie wollen ein erprobtes, ganzheitlich wirkendes Trainingsprogramm, das an Ihre persönliche Konstitution und individuellen Lebensumstände angepasst ist? Was ein Gruppentraining nicht in dem erforderlichen Maße ermöglicht, gelingt beim Personal-Training. Im Pilates-/ Yoga-Einzeltraining konzentriere ich mich ganz auf Sie. Ausgehend von Ihren körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Wünschen und Zielen entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein individuelles, speziell angepasstes Training. In einer privaten Atmosphäre, zu einer von Ihnen selbst bestimmten Zeit, trainieren Sie dabei in höchstem Maße effizient und zielorientiert. Bei Interesse am Einzelunterricht setzen Sie sich persönlich mit mir "Nadja Schlüter" unter der Telefonnummer 0173/6189216 in Verbindung oder schicken Sie mir eine E-Mail unter info@nayo-balance.de und ich werde mich umgehend mit Ihnen in Verbindung setzen. Dann füllen Sie bitte diesen Fragebogen aus und bringen ihn zum ersten Termin mit. Duo-Training = Das Training mit einem Partner.         Möchtest Du einen Gutschein für Yoga oder Pilates verschenken? Mehr hier...

                           

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