Der Ursprung des Yoga liegt mehrere tausend Jahre zurück, doch gerade im heutigen „modernen Alltag“, geprägt von Stress, Leistungsdruck und Mangel an Bewegung, fehlt uns oft Ausgeglichenheit, Ruhe und körperliche Aktivität. Yoga hat viele Aspekte und egal was Dich zum Yoga geführt hat, es wirkt umfassend und ganzheitlich. Wichtig ist, dass es beim Yoga darauf ankommt, ohne Zwang und Leistungsdruck zu trainieren. Erstes Ziel des Yoga ist, den Körper gesund, widerstandsfähig und kräftig zu erhalten, damit Seele und Verstand sich in ihm möglichst wohl fühlen, das heißt ihre Kräfte ungehindert und voll entfalten können. (Francis Acharya) Einige unserer Kurse werden von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt. Nähere Informationen findest Du auf unserem "Kursplan" Wir bieten z. Zt. folgende Kurse an, die für Jedermann/-frau geeignet sind: - Hatha-Yoga 1-2 & Einsteiger - Kundalini-Yoga 1-2 & Einsteiger - Tri Yoga Flows - Yin-Yoga - Schwangeren-Yoga - "Mama & me" Yoga (Rückbildungs-Yoga mit Baby) - Yoga 60+ - Chanten und Meditation - Einzeltraining Bitte beachte unsere Teilnahmebedingungen. Danke! ***************************************************** Hatha-Yoga Hatha-Yoga ist die älteste und populärste Form des Yoga für mentale und physische Gesundheit. Es ist eine Wissenschaft des Atmens, der Reinigung und der Synchronisierung auf physischer und mentaler Ebene. Erlerne die alten Techniken der Yoga-Positionen (Asanas), der Atmung (Pranayama) und der Entspannung, um Dein Immunsystem zu stärken, Dein Körperbewusstsein zu verbessern, mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu finden. Das Ziel des Hatha-Yoga ist es, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen und aufrechtzuerhalten. Eine Trainingseinheit (60/75/90 Min.) besteht aus: Atemtechnik (z. B.Wechselatmung), Asanas (Körperübungen) und Tiefenentspannung. Hatha-Yoga Einsteiger = für Einsteiger, ohne Vorkenntnisse Hatha-Yoga 1 = Mit Vorkenntnissen. Hatha-Yoga 2 = Mittelstufe, hier sollte eine einjährige Erfahrung vorhanden sein. Verschiedene Termine siehe Kursplan. ***************************************************** Kundalini-Yoga Vor 30 Jahren kam Yogi Bhajan aus Nordindien in den Westen um Kundalini Yoga öffentlich zu unterrichten. Inzwischen wird es weltweit von über 100.000 Menschen praktiziert. Die Yogaübungen sind ruhig oder dynamisch und verknüpfen Konzentration, Atemtechnik und Körperhaltung auf wirkungsvolle Weise. Die Übungen steigern Wohlbefinden und Ausgeglichenheit, stärken Nerven-, Drüsen- und Immunsystem, aktivieren die Selbstheilungskräfte und wirken reinigend. Der/die Übende lernt die Fähigkeit, das innere Wechselspiel zwischen Körper, Geist und Seele zu durchschauen. Dadurch erhalten wir die Möglichkeit, uns von äußeren Einflüssen unabhängiger zu machen, und besser zu uns selber zu stehen. Selbstvertrauen und Erfolg im Leben sind das Ergebnis. Kundalini Yoga integriert Aspekte von Hatha, Raja, Bhakti und Naad Yoga und beinhaltet Asanas (Körperübungen und - haltungen), Pranayama (Atemführung), Tiefenentspannungstechniken sowie verschiedene Meditationsformen. Eine Trainingseinheit dauert 90 Minuten. Kundalini-Yoga Einsteiger = für Einsteiger, ohne Vorkenntnisse Kundalini-Yoga 1-2 = Mit Vorkenntnissen. ***************************************************** Tri Yoga Flows Erlebe Yoga in einem ganz besonders fließenden Stil. Tri Yoga Flows bietet sowohl einen guten und einfachen Einsteig in das Yoga - egal welchen Alters - als auch Yoga-Erfahrenen die Möglichkeit, ihr Können zu erweitern und in ein "Fließen" des Körpers und Geistes einzutauchen. Tri Yoga Flows wurde von der Kali Ray in Amerika entwickelt und legt besonders großen Wert auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule (Wellenbewegung der Wirbelsäule) sowie die Verbindung der einzelnen Bewegungen in einem wohl durchdachten Fluss im Einklang mit dem Atem. Durch das Einsetzen von Hilfsmitteln kann Tri Yoga auf jede Körperkonstitution und Alter angepasst werden. Alle Bewegungen werden behutsam und schrittweise eingeführt. Tri Yoga Flows 1-2 = Mit Vorkenntnissen. Tri Yoga Flows Einsteiger = für Einsteiger, ohne Vorkenntnisse ***************************************************** Yin-Yoga YinYoga ist die ideale Ergänzung zur dynamischen Praxis: Die Dehnung des Bindegewebes ist nur bei längerem Verweilen in den Asanas und gleichzeitiger Entspannung der Muskulatur zu erreichen. Nicht nur gelangt man so zu einer viel tiefergehenden Flexibilität, die die dynamische Praxis erleichtert, sondern lernt vor allem loszulassen. Dieses loslassen erstreckt sich vom Lockern von Muskulatur und Bindegewebe, über den Umgang mit Mikrobewegungen, aber auch - und das besonders intensiv - bis in mentale und emotionale Strukturen. Yin-Yoga zeichnet sich insbesondere durch Bewegungen aus, die ohne den aktiven, kraftvollen Einsatz der Muskeln erfolgen. Durch das längere Halten der Positionen werden die tieferen Schichten des Körpers aktiviert und der Chi (oder Prana)-Fluss harmonisiert. Yin-Yoga lehrt auf sanfte Weise loszulassen, körperlich wie auch geistig. Auch die Wirkung dieser Yoga-Technik auf die individuellen Emotionen, die Meditationen und die Atmung treten deutlich hervor. Yin-Yoga ist die perfekte Ergänzung zu den populären, aktiv orientierten traditionellen Yoga-Ausrichtungen. YinYoga ist ein Yoga-Stil des Amerikaners Paul Grilley. Literaturhinweis: "YinYoga der sanfte Weg zur Mitte" Stefanie Arendt "Outline of a quite practice" Paul Grilley ***************************************************** Schwangeren-Yoga Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen. Schenke Dir und Deinem Baby die angemessene Aufmerksamkeit. Lerne Dich auf natürliche und bewusste Art auf die Geburt vorzubereiten und Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftauchen können, zu lindern. Die speziell für die werdende Mutter entwickelten Yoga- und Atemübungen verleihen Dir Kraft, Ausdauer, Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga für Schwangere, egal in welchem Monat Du dich befindest. Eine Trainingseinheit dauert 75 Minuten. Dienstags 19:45 h ***************************************************** "Mama & me" Rückbildungs-Yoga mit Baby. Wichtige Haltemuskulatur (Bauch und Beckenboden) sind durch die Schwangerschaft und Geburt stark gedehnt worden. Auch der Rücken als Träger unserer aufrechten Haltung hat enorm mehr Gewicht tragen müssen. Nach der Geburt verändert sich viel: der Körper, die Psyche und der Geist. Yoga üben hilft Körper, Psyche und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen, so dass ein neues Selbstvertrauen entstehen kann. Die stärkenden Übungen bringen Lebenskraft und helfen, die beanspruchte Muskulatur wieder zu stärken. Gezielte Beckenbodenübungen sowie kräftigende Übungen für Bauch und Rücken sind Bestandteile jeder Klasse. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen bewegt, um Wirbel, Bandscheiben und tiefliegende Muskulatur wieder optimal einzustellen. Dazu kommen Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Mit der Rückbildung kann ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung begonnen werden. Nach einer Kaiserschnitt-Geburt dauert die Heilung in der Regel länger. Darum bitte mit ärztlicher Absprache den Trainingsbeginn festlegen. Freitags 10:15-11:30 h. ***************************************************** Kinder-Yoga Die kindliche Entwicklung führt häufig erstaunlich schnell von den ersten glückseligen Schritte und wahrer Bewegungsfreude zu Bewegungsunlust. Im Schulbetrieb ist bereits deutlich zu sehen, wie sich viele Kinder und Jugendliche von ihrem Körper entfernt haben und wie schwer es ihnen fällt, mit der täglichen Reizüberflutung sinnvoll umzugehen. Spielerisches Yoga führt die Kinder zu mehr Beweglichkeit, Kräftigung der Muskulatur und zur verbesserten Körperwahrnehmung. Geschichten und Rituale erfüllen sie mit Freude und Fantasie. Ihre Konzentration und geistige Vitalität werden gesteigert. Die Kinder lernen abzuschalten und zur Ruhe kommen. Sie üben sich in Balance mit sich und der Umwelt. Im Kinder-Yoga erleben sie Achtsamkeit und Anerkennung für sich und Andere. Die hier angebotenen Yogakurse für Kinder orientieren sich an den Hamburger Schulferien und können nur als Block gebucht werden. Zur Zeit keine Termine. ***************************************************** Girls-Yoga Im Mittelpunkt steht die Freude am eigenen Körper und seinen Fähigkeiten und der Spaß an Bewegung. Als nicht mehr Kind und noch nicht Erwachsener bist du in ständigen Veränderungen. Manchmal läuft es in der Schule nicht so gut, es ist langweilig, stressig. Vielleicht bist Du unkonzentriert. Yoga ist ein Weg damit lachend und sorgloser umzugehen. Im Yoga wird deine Koordination, Körperbeherrschung und die Konzentration immer aufs Neue trainiert. Du kriegst Kraft und Ausdauer und lernst deine Kraft gut einzusetzen. Yoga ist eine gute Ergänzung zu allen Sportarten oder Tanz . Du lernst im Kurs die Sprache deines Körpers kennen und ihr Zusammenspiel mit der Atmung; Übungen, die Stress abbauen und die Konzentration steigern; und zwischendurch auch indische Mythologie. Wenn du lachst, macht vieles plötzlich wieder Spaß. Wenn du dich gut spüren lernst, wirst du selbstbewusster und stärker. Zur Zeit keine Termine. ***************************************************** Yoga 60+ Wenn du körperlich und geistig ganz fit bist, könntest du natürlich auch in einen normalen Yoga-Unterricht gehen. Aber vielleicht willst du einen Kurs besuchen, in dem du mit Gleichaltrigen zusammen bist. Die Gruppe ist speziell auf die Bedürfnisse des reiferen Menschen abgestimmt. Die Übungen werden teilweise auf dem Stuhl sitzend gemacht. Die Körperübungen sind abwechslungsreich gestaltet und alle Körperpartien werden gleichmäßig trainiert. Auf besondere Beschwerden wird mit Einfühlungsvermögen eingegangen und entsprechend Ersatzübungen angeboten und gezeigt. So besteht gerade mit Yoga die Möglichkeit, auch im reiferen Alter die Beweglichkeit sowie die Flexibilität der Muskeln und Sehnen zu erhöhen und zu erhalten. Mittwochs 9:30 -11:00 Uhr. Bitte im Studio anmelden. ***************************************************** Chanten und Meditation "Finde das Glück in Dir" oder "Gehe gelassen und entspannt ins Wochenende" Der Kurs findet nicht regelmäßig statt, Termine findet ihr immer im Kursplan. Meditation und Chanten ist für alle offen und findet auf Spendenbasis statt. Gebe das, was Du bereit bist zu geben. Verschiedene Termine, siehe Kursplan. ***************************************************** Einzeltraining Wollen Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise ausbauen und optimieren? Sie haben keine Lust oder Zeit regelmäßig in den Gruppenunterricht zu gehen? Sie wollen ein erprobtes, ganzheitlich wirkendes Trainingsprogramm, das an Ihre persönliche Konstitution und individuellen Lebensumstände angepasst ist? Was ein Gruppentraining nicht in dem erforderlichen Maße ermöglicht, gelingt beim Personal-Training. Im Pilates-/ Yoga-Einzeltraining konzentriere ich mich ganz auf Sie. Ausgehend von Ihren körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Wünschen und Zielen entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein individuelles, speziell angepasstes Training. In einer privaten Atmosphäre, zu einer von Ihnen selbst bestimmten Zeit, trainieren Sie dabei in höchstem Maße effizient und zielorientiert. Bei Interesse am Einzelunterricht setzen Sie sich persönlich mit mir "Nadja Schlüter" unter der Telefonnummer 0176/3210 41 69 in Verbindung oder schicken Sie mir eine E-Mail unter info@nayo-balance.de und ich werde mich umgehend mit Ihnen in Verbindung setzen. Dann füllen Sie bitte diesen Fragebogen aus und bringen ihn zum ersten Termin mit. ***************************************************** Möchtest Du einen Gutschein für Yoga oder Pilates verschenken? Mehr hier...

                       

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